В последнее время всевозможные печатные и интернет издания много
рассуждают на тему эффективности занятий фитнесом. Как получить
максимальную пользу от тренировки? На самом деле в теории все просто,
а вот на практике...
Что делать в том случае, если у вас имеется лишь час на интенсивную
тренировку, чему уделить больше внимания?
Всем известно, что кардио тренировки сжигают большое количество
калорий и жировых отложений, в то время как силовые тренировки
направлены на улучшение вашей мышечной массы. В связи с этим встает
вопрос: "Какое из двух данных направлений выбрать?".
Эксперты утверждают в один голос - оба! Однако следует правильно
подойти к выполнению данных тренировок.
Один из известных европейский экспертов по фитнесу Рафаэль Верела
высказал мнение, что ни одна программа не может сравниться с
комплексной тренировкой.
"В одной тренировке вы используете большинство элементов фитнес
программы. Постоянно меняя кардио и силовые занятия, чередуя их, вы
достигаете улучшения эффекта от данных занятий вплоть до 500%", -
говорит Верела.
Чередуя кардио тренировку с силовыми упражнениями в течении часа,
уделяя по несколько минут на каждый вид, вы одновременно сжигаете
немалое количество жира и вместе с тем строите неплохую мышечную
систему, достигая тем самым максимального эффекта от занятий.
"Выполняя комплексные упражнения по несколько минут каждое, вы не
даете своему организму привыкнуть к специфической системе, что дает
неоценимый эффект. Неважно где вы находитесь, неважно что вы делаете,
одновременные занятия аэробикой и ан-аэробикой позволят достичь
максимального эффекта", - заключает Рафаэль Верела.
Леонид Гольдман