Термо-йога — новое увлечение завсегдатаев московских фитнес-клубов. Комплекс специально подобранных упражнений выполняется при температуре +30 градусов и стопроцентной влажности — имитация погодных условий Индии. Цена разового посещения — в среднем 20 у.е., сообщают izvestia.ru. У термо-йоги есть прародительница — бикрам-йога, где занятия проходят при температуре +37 градусов. Знающие люди говорят, что после первых занятий мышцы и связки становятся почти резиновыми, а одежда промокает насквозь.
Доказано, что занятия на улице намного эффективнее, ведь на свежем воздухе кислородный обмен в организме активизируется, и процесс «сжигания» жиров идет полным ходом. Для выполнения этих упражнений вам понадобятся желание, небольшое количество свободного пространства и пара утяжелителей – гантели или наполненные водой бутылки весом 1,5–2 кг. Начните тренировку с небольшой разминки. Можно 10–15 мин. побегать, потанцевать, покататься на велосипеде. Главное – хорошо разогреться. Затем выполните несколько приседаний, махов ногами, вращений плечами и руками.
Откройте для себя заново знакомое с детства упражнение — отжимания. И оно принесет вам неоценимую пользу Отжимание — многосуставное упражнение, в нем участвует много мышц. «Солируют» две — грудные и трицепсы, а косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. - В отжиманиях участвует практически вся мускулатура тела, — говорит инструктор по карате спортклуба «Рахат-фитнес», обладатель черного пояса Досан Авгамбаев.
Иногда даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего. Быстро избавиться от дискомфорта поможет инструктор групповых программ спортклуба «Рахат-фитнес» Анжела Пивень, считает агентство "Маркетинг и консалтинг". Если вы с трудом встали, мышцы еще вялые и сонные, то нужно дать организму проснуться окончательно. А если предстоит изнурительная поездка за рулем, сделайте утреннюю зарядку… рядом с машиной!
Секреты красоты от www.arhpress.ru. Вы хотите быстро избавиться от накопившейся усталости и получить заряд бодрости и здоровья? Есть несколько секретов, при помощи которых можно каждый день не только лучше себя чувствовать, но и прекрасно выглядеть! "Плавное" пробуждение Вместо того чтобы вскакивать, как только зазвенит будильник, позвольте себе понежиться минуты три в постели. Потянитесь, сделайте глубокие вдохи и выдохи. Благодаря этому вы избавите тело от утреннего стресса, нормализуете кровообращение.
Для начала определимся, а что же такое фитнес? Фитнес (от англ. to be fit — «быть в форме») — это активный образ жизни, гармонично сочетающий в себе занятия спортом и здоровое питание. Он дарит людям прекрасное самочувствие и настроение, улучшает внешний вид и укрепляет здоровье. Замечено, что люди, занимающиеся фитнесом, становятся более организованными, легче справляются с различными ситуациями, меньше болеют. А активная жизненная позиция позволяет им добиваться большего в достижении своих целей, будь то работа или личная жизнь.