Фитнес

Из-за долгого сидения на лекциях или в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Не стои пытаться похудеть при этом - эффект получится обратным. Косметология и пластическая хирургия сегодня предлагают женщинам массу способов для коррекции ягодиц. Но можно обойтись без кремов и пластических операций. Итак, беремся за тренировки.

Существует множество упражнений для тренировки ягодичных мышц. Но есть одно, которое вполне может справиться с проблемой. Просто постепенно увеличивайте количество повторов и подходов.

Столичный мэр удостоен звания "фитнес-инструктор Москвы номер один". Торжественная церемония прошла на территории спортивного комплекса "Лужники", где стартовала городская акция "Фитнес-зарядка - в каждый двор!", сообщает СИТИ- FM. Почетный диплом Юрию Лужкову вручила президент одной из сетей фитнес-клубов Ольга Слуцкер. Она заявила, что благодаря усилиям мэра - Москва стала законодателем фитнес-культуры не только в России, но и во всех странах Восточной Европы, сообщает газета «Взгляд».

Подумайте, как Вы относитесь к физической активности. Прочтите все описания различных типов людей. Возможно, в каждом из них Вы сможете узнать себя.

ВЫ:

РАВНОДУШНЫ

У Вас нет желания менять свои привычки. Вы имеете все права не меняться. Но у Вас есть также право быть физически активным. Вы думали когда-нибудь, сколько мышц работает, когда Вы встаете с кресла?

В своем стремлении стать привлекательнее мы обращаем свое пристальное внимание на все, что угодно, – цвет и фактуру волос, прическу, состояние кожи, самый модный макияж, самые престижные марки одежды, ее цвет, фасон, соответствие модным тенденциям; мы переживаем из-за лишних килограммов на бедрах и талии и настырных волосках на линии модных бикини... Вот только традиционно состояние нашего позвоночника проходит мимо нашего внимания. А зря, пишет womenmagazine.ru. Хотите проверить, хорошая ли у вас осанка? Станьте прямо, пятки вместе, носки врозь и напрягите колени. Теряете равновесие?

Если прервать тренировки хотя бы на несколько дней, то втянуться обратно бывает ой как сложно. И немалую роль при этом играет мышечная боль, усталость и разбитость, от непривычных нагрузок. Ученые нашли отличный способ решения этой проблемы. Это вишневый сок!

Перед тем как прийти к такому выводу, специалисты предложили четырнадцати добровольцам пить на выбор вишневый или яблочный сок дважды в день, за три дня до и после тренировок.

То, что на дворе август и большая часть лета уже позади, совершенно не означает, что впереди уже не будет теплых дней, когда можно прогуляться в открытой одежде. А у многих бархатный сезон и отпуск еще впереди, поэтому не стоит прекращать поддерживать мышечный тонус, а трехглавой мышцы плеча (трицепса) особенно. Нельзя останавливаться на достигнутом, т.к. согласно общеизвестному принципу обратимости бездействие приведет к снижению полученных результатов. Да и разнообразить упражнения для трицепса и на рабочем месте не так уж и сложно.

Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания.

Одним из немаловажных факторов, обеспечивающих хорошее равновесие, является тонус мышц, ответственных за движение в тазобедренных суставах, и мышц живота. Поэтому сегодняшнее упражнение направлено на укрепление вышеназванных участков тела, ведь чтобы удержать равновесие, понадобится включить в работу соответствующие группы мышц.

Ида тоже начинала с городского конкурса красоты в родном Первоуральске. Стала даже «Мисс зрительских симпатий 2000 года». Ощущение сцены, оваций запомнилось навсегда, но чего-то не хватало. От природы девушка спортивная, еще в школе получила первый разряд по волейболу. - Хотелось большего, - признается Ида, - подчеркнуть каждую деталь, мускул, довести пропорции до совершенства. Помог случай - подруга привела ее в тренажерный зал, и Ида стала заниматься под руководством тренера. Двухчасовые тренировки пять раз в неделю, сон, еда - все по часам.

Два с небольшим десятилетия назад Роберт Де Ниро целый год усиленно занимался спортом. В тренажерный зал Роберт ходил не для того, чтобы участвовать в конкурсе культуристов, а чтобы сыграть боксера Джейка Ла Мотту в фильме "Разъяренный бык". Сейчас, чтобы получить ту или иную роль, многие голливудские звезды вынуждены тренироваться до изнеможения. Бену Эффлеку, в 1997 году получившему "Оскар" за сценарий фильма "Умница Уилл Хантинг", пришлось немало попотеть, чтобы сыграть летчика Рэйфа Маккоули в картине "Перл Харбор". Ему нужно было сжечь лишние калории и нарастить мышцы торса.

Забота о здоровье на Западе в шкале жизненных ценностей стоит на втором месте после материального статуса. В нашей стране все совершенно наоборот, о своем здоровье человек думает в последнюю очередь. И напрасно, так как именно занятие спортом продлевают жизнь, нормализует обмен веществ, а также сжигает без остатка гормоны стресса, а вследствие этого – вам просто обеспечено хорошее настроение.

Ученые выяснили, что от группы крови зависит то, как вы себе ощущаете в фитнес-клубе.