Избавиться от накопившейся усталости, повысить уровень жизненной энергии и даже похудеть можно всего за три дня. Для этого вам потребуются свободные выходные и трехдневный план детоксикации. Бывают моменты, когда вам жизненно необходима передышка. Но в отпуске вы уже были, а следующий нескоро, и все, на что вы можете рассчитывать, - это два выходных дня. Обычно они уходят на домашние заботы и попытку наконец выспаться. Предлагаю альтернативу традиционному подходу. Попробуйте посвятить ближайшие выходные заботе о своем организме. Предлагаю простую и эффективную трехдневную программу детоксикации. За короткое время вы освободите свой организм от токсинов и зарядитесь энергией.
Внимание! Не применяйте эту программу, если вы беременны, кормите грудью, у вас менструация или вы больны.
Вам понадобятся:
- Сезонные фрукты и овощи.
- Травяной чай: имбирный, мятный, тимьяновый.
- 6 литров минеральной воды.
- 6 лимонов.
- Эфирные масла: розмариновое, а также сосновое, можжевеловое или ромашковое.
- Натуральная морская соль для ванны.
- Щетка для тела из натуральной щетины с длинной ручкой.
- Ароматические свечи, диски с приятной музыкой, любимые книги.
1-й день
В этот день мы готовим организм к очищению. Сегодня отдайте предпочтение легкой пище. Воздержитесь от кофе, чая, "тяжелых" белков и жира. Выпейте как минимум 2 литра минеральной воды. На ужин приготовьте салат из любых некрахмалистых овощей с заправкой из оливкового масла, чеснока, лимона и яблочного уксуса. С этого момента пейте только минеральную воду или травяной чай.
Перед тем как принять вечернюю ванну, сделайте себе массаж с помощью натуральной щетки. Ваша кожа при этом должна быть абсолютно сухой. Такой массаж стимулирует лимфоток и усиливает выведение токсинов из организма.
Вот схема правильного массажа.
- Массируйте щеткой ступни от пятки к пальцам. Затем постепенно поднимайтесь вверх. Длинными мягкими движениями проводите по передней и задней поверхности икр и бедер. Все движения направлены вверх.2. Помассируйте ягодицы и поясницу, используя более короткие взмахи щеткой.
- Переходим к ладоням: аккуратно проводите по ним щеткой, постепенно поднимаясь к рукам. Движения направлены к подмышкам.
- Горизонтальными движениями промассируйте плечи. Затем, аккуратно касаясь щеткой, массируйте грудь по направлению к сердцу.
- Проведите несколько раз по задней поверхности шеи. Движения направлены вниз.
- Используя круговые движения, помассируйте живот.
Теперь примите теплую ванну, добавив в нее две капли розмаринового эфирного масла. По чуть-чуть добавляйте в ванну холодной воды до тех пор, пока через полчаса-час она не станет прохладной. Это также стимулирует работу лимфатической системы.
В период детоксикации вы можете испытывать некоторые побочные эффекты. Они свидетельствуют о том, что ваш организм начал избавляться от токсинов. К таким эффектам относятся головная боль, изменение запаха тела и повышенное потоотделение, усталость, сухость во рту, прыщики или сыпь, запоры. Все они проходят очень быстро. Но если вас беспокоят какие-то необычные симптомы, которые возникли в период детоксикации, посоветуйтесь с врачом.
2-й день
Соблюдайте строгую монодиету. Ее основа - любой фрукт или овощ либо сок из него. Это могут быть, например, яблоки, морковь или капуста. Устраивайте легкие перекусы каждые 2-3 часа. Старайтесь жевать или пить сок очень медленно. Обязательно начните свой день со стакана теплой воды, смешанной с лимонным соком. И не забудьте о двух литрах минералки, которые вам предстоит выпить в течение дня.
После завтрака и домашних дел выйдите на прогулку, подышите воздухом, помечтайте. Вернувшись домой, попробуйте выполнить следующее дыхательное упражнение. Эту технику дыхания называют очищающей. Она заряжает энергией, помогает избавиться от токсинов и оказывает укрепляющее воздействие на организм.
Внимание! Не используйте эту технику при сердечных заболеваниях, высоком артериальном давлении, эпилепсии, грыже, проблемах со зрением, слухом или дыханием.
- Медленно и глубоко вдохните. При этом постарайтесь не напрягаться, расслабьтесь и позвольте воздуху свободно наполнить ваши легкие.
- Резко выдохните, как будто вы чихнули. При этом должны напрячься мышцы живота.
- Сделайте обычный вдох и опять резко выдохните.
- Повторите этот цикл столько раз, сколько вы посчитаете нужным. Единственное условие - вы должны чувствовать себя комфортно. Когда вы закончите, возвращайтесь к нормальному темпу дыхания. Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.
Вечером возьмите лист бумаги и напишите о том, как вы можете избавиться от "токсинов" в своей жизни. Что мешает вам дышать полной грудью? Может быть, это кто-то из вашего окружения. Или нелюбимая работа. Возможно, вам не нравится ваша квартира или ваша одежда. Подумайте о том, как вы можете изменить ситуацию и очистить свою жизнь.
Перед тем, как вы начнете готовиться ко сну, сделайте сухой массаж тела натуральной щеткой, а затем примите ванну. На этот раз добавьте в воду около 400 граммов морской соли. Отдайте предпочтение натуральной. Она благотворно влияет на нервную систему, а также делает кожу нежной и упругой, насыщая ее целебными минералами. Понежьтесь в морской ванне 15-20 минут, затем осторожно промокните кожу мягким теплым полотенцем, наденьте хлопковые носки и отправляйтесь в постель.
3-й день
Снова начните свой день со стакана теплой воды с лимонным соком. На завтрак приготовьте вкусный фруктовый салат. Если на улице холодно и хочется согреться, порежьте фрукты, смешайте их с сухофруктами и потушите несколько минут в небольшом количестве воды. Например, можно соединить яблоки и апельсины с изюмом и курагой.
После завтрака выйдите на прогулку. Хорошо, если ваш маршрут будет проходить через сквер или парк. Возвратившись домой, уделите полчаса любым упражнениям, потяните свои мышцы.
Не забывайте пить воду в течение дня. Ваша норма - 2 литра. Старайтесь пить теплую воду, так как она лучше выводит токсины, чем холодная.На обед - опять фруктовый салат. Заправьте свое произведение "живым" йогуртом без добавок. Ешьте медленно, наслаждаясь всеми оттенками вкуса.
Через час-полтора после обеда повторите вчерашнее дыхательное упражнение. Закончив его, попробуйте эту оригинальную технику расслабления.
- Сядьте на жесткий стул или на пол, закройте глаза. Рядом с вами должен стоять стакан минеральной воды.
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Ваше тело не должно быть напряжено. При этом старайтесь не сутулиться, сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Расслабьте мимические мышцы лица, плечи, ноги, ягодицы.
- Сфокусируйтесь на дыхании. Не старайтесь изменить его - просто наблюдайте. Отметьте, в каком темпе вы дышите, как вы задерживаете дыхание перед выдохом и еще раз - перед вдохом. Отследите каждый из четырех этих "шагов" - вдох-задержка-выдох-задержка... Думайте только о дыхании. Если ваши мысли начнут уходить в сторону, не раздражайтесь, а просто восстановите концентрацию.
- Представляйте, что вы выдыхаете токсины и отрицательные эмоции, а через вдох заряжаетесь новой энергией. Через некоторое время снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
- Теперь постарайтесь прочувствовать все свое тело. Ощутите, каково ваше положение в пространстве, с чем вы соприкасаетесь, как ваша голова балансирует на шее, какими тяжелыми стали ваши расслабленные плечи. Постепенно начинайте приходить в себя - откройте глаза, осмотритесь. Посидите несколько минут. Перед тем как встать, попейте воды.
Поужинайте пораньше, около 6 вечера. Сварите или приготовьте на пару овощи с пряными травами. Можно добавить немного чеснока, но не солить. Приготовьте заправку из смеси оливкового масла с лимонным соком и любимыми специями, полейте ею овощи и дайте блюду немного настояться. Если вы чувствуете сильный голод, добавьте к своей трапезе порцию вареного коричневого риса или печеную картофелину.
Используйте этот вечер для того, чтобы побаловать себя. Зажгите несколько свечей, капните несколько капель эфирного масла сосны, можжевельника или ромашки в аромалампу. Включите расслабляющую музыку, почитайте любимую книжку или просто помечтайте.
Перед вечерней ванной - традиционный массаж натуральной щеткой. Сегодня у вас опять новый вариант водной процедуры. Добавьте в теплую воду 2 чашки яблочного уксуса. Теперь ложитесь в ванну и расслабьтесь на 15 минут. Затем аккуратно промокните кожу и отправляйтесь в постель.
Если вы честно следовали этим советам, утро четвертого дня принесет вам новые ощущения. Вы будете чувствовать себя легкой и полной энергии. Подумайте, какие из ритуалов детоксикации вы могли бы сделать своими постоянными привычками.