В последнее время люди настолько заняты размышлениями о новомодном коронавирусе, что кажется просто забыли о существовании других заболеваний. Однако ни ОРВИ, ни ОРЗ, ни элементарная простуда никуда не делись. На такой случай самый лучший способ вылечить эти заболевания- это приобрести лекарства в аптеке от простуды. И от них по-прежнему нужно защищаться.
Существует 5 простейших правил, которые помогут оставаться здоровыми даже в самую промозглую осень.
Чаще мыть руки
Этот пункт находится на первом месте не просто так. Дело в том, что вирусы и бактерии «цепляются» в первую очередь к рукам. И оттуда же им гораздо проще распространяться по различным поверхностям. Поэтому специалисты рекомендуют мыть руки как минимум один раз в час, находясь дома, и каждый раз после посещения магазинов, кафе и других общественных мест.
Не прикасаться к лицу
По статистике человек трогает глаза, нос, рот не менее пятнадцати раз за час. А в состоянии стресса, тревоги, волнения и того больше. Ученые настоятельно рекомендуют избавляться от этой привычки, ведь слизистые оболочки являются своеобразным «магнитом» для вредоносных бактерий.
Регулярно проветривать помещения
Многие люди пренебрегают этим правилом из-за боязни сквозняков. Но ведь можно открывать окно или форточку во время отсутствия людей в помещении. К тому же застоявшийся, спертый воздух куда опаснее для организма.
Одеваться по погоде
Особенно трудно это правило дается людям старшего поколения. Ведь они привыкли, что в прохладную погоду нужно обязательно кутаться во сто одежек, чтобы не замерзнуть. И, когда кто-то заболевает, они сетуют: «Нужно было теплее одеваться!» На самом деле, одежда вовсе не при чем. Простуда возникает исключительно из-за вирусов и бактерий, а не из-за переохлаждения. А одеваться нужно так, чтобы телу было комфортно.
Не перетруждаться
Чрезмерные нагрузки, как физические, так и психические, ослабляют иммунную систему и делают организм более восприимчивым к различным заболеваниям. Этот факт научно доказан. Поэтому важно правильно распределять усилия в течение дня и ни в коем случае не забывать про отдых.
Соблюдение баланса «работа-отдых» позволит защититься не только от банальной простуды, но и от более серьезных болезней.
Чтобы следовать этим правилам, не нужны какие-то особенные знания и умения. И выполнять их может (должен!) каждый человек. Так почему бы не взять их себе на вооружение, дабы уберечься самому и защитить своих близких?!