Чтобы точно знать, как укрепить сердце советы кардиолога станут прекрасным источником информации для всех людей, беспокоящихся о своей долгой и здоровой жизни.
Следующие правила помогут в предупреждении развития заболеваний сердца и позволят ему трудиться без сбоев всю жизнь:
- Необходимо ежемесячно проводить мониторинг давления. Если оно стабильно увеличивается более чем на 10 пунктов за этот период, следует обратиться за консультацией к специалисту;
- Курение – одна из причин развития инфаркта миокарда, поэтому рекомендуется избавиться от этой небезопасной привычки, чтобы избежать ранней смерти;
- Чтобы на стенках сосудов не образовывался холестерин, приводящий к их сужению и нарушению кровотока, нужно придерживаться маложирной диеты с исключением излишне соленых и копченых блюд;
- Активная жизнь с прогулками на свежем воздухе – один из факторов, обеспечивающих здоровье сердечной мышце. Ежедневные прогулки (минимум 3 километра) помогут существенно укрепить сердце;
- Важно уделять внимание физической форме. Если вес будет в норме, то сердце не будет использоваться чрезмерно. Такая нагрузка в отличие от физических упражнений приводит к раннему износу этого органа;
- Даже при наличии физических нагрузок в повседневной жизни и здоровой диете необходимо проходить профилактические осмотры у специалиста и принимать такие препараты, как Омеганол otzyv.pro/reviews/otzyvy-omeganol-forte-10089.html;
- Важно организовать свою жизнь так, чтобы свести к минимуму риск возникновения стрессовых ситуаций и сильных эмоциональных переживаний. Внезапная и резкая нагрузка на сердечную мышцу может способствовать развитию различных заболеваний, включая инфаркт;
- Так как люди, страдающие от сахарного диабета, находятся в группе риска по различным сердечным заболеваниям, то следует контролировать уровень глюкозы в крови. Особенно важно проводить подобнее проверки тем людям, которые стали старше сорока лет;
- Нужно учитывать то, что кофе и энергетические напитки способствуют увеличению нагрузки на сердце и сосуды, поэтому от синтетических напитков лучше отказаться, а содержащих кофеин напитков должно быть не более четырех порций в день;
- Интересно, что заболевания полости рта находятся в прямой связи с сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно поддерживать здоровье зубов и десен в хорошем состоянии.
Если прислушаться к правилам и исправно им следовать, то можно рассчитывать на то, что сердце будет работать без сбоев. Все признаки нездоровья выявятся на раннем сроке, и их можно будет корректировать.