Сегодня я поделюсь с вами полезными советами, которые подскажут, как правильно питаться девушке, какие цвета стоит предпочесть при выборе одежды, как заниматься спортом и многое другое, что поможет вам стать еще прекрасней и краше. Итак, начнем.
1. Ходим по ступенькам
При ходьбе по ступенькам наш организм сжигает столько калорий, если бы мы просто пробежались трусцой прохладным осенним утром. На пробежку не всегда найдется время, а вот пройтись по ступенькам всегда доступно и возможно. Не пренебрегайте этим, и порой лучше предпочесть подъем пешком лифту.
2. Помогаем своему желудку
Правильно питайся. В твоем рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой. Она помогает твоему пищеварительному тракту лучше переваривать пищу и выводить вредные вещества и токсины. Постарайся исключить фаст-фуд, картошку фри, чипсы, тортики и пирожные. Это, конечно, очень вкусно, но и очень вредно. Поэтому, если хочешь себя побаловать, то 1 раз в неделю можно. А лучший перекус - это фрукт или йогурт.
3. Не забываем о ножках
Твои ножки красивы, но и не забывай о пяточках. И им нужен уход. Подбери для себя отшелушивающие маски и увлажняющие крема. И они станут мягкие и гладкие.
4. Качаем пресс
Упругий и подтянутый живот желают иметь практически все. И это не значит, что вы должны изнурять себя в тренажерном зале или сидеть на строгой диете. Для этого достаточно делать каждый день одно упражнение.
Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки положите на затылок. Напрягите мышцы живота, приподнимите туловище так, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Необходимо задержаться в таком положении 4-5 секунд. Опуститесь в исходное положение. При подъеме вверх — выдыхаем воздух, опускаясь — вдыхаем.
5. Выпрямляем или завиваем волосы?
Девушка с прямыми волосами выглядит стройнее, но иногда стоит разнообразить свой вид, завив милые кудряшки. Не забывай следить за кончиками волос, они не должны быть ломкими и сухими. Подбери для своих волос бальзамы и муссы, которые увлажнят их и сделают более привлекательными.
6. Выбираем правильный цвет
Порой цвет в одежде мы выбираем от нашего настроения и внутреннего состояния. Определи, какой цвет тебе больше подходит, с которым ты чувствуешь себя гармонично. Используя разный цвет в одежде, мы может спрятать недостатки фигуры и наоборот подчеркнуть наши достоинства. Визуальный эффект стройной фигуры может создать одежда одного оттенка.
7. Употребляем в пищу сухофрукты
Курага, чернослив, инжир, финики - это кладезь полезных веществ и витаминов. Побалуй себя и обогати свой организм полезным и вкусным.
8. Выбираем шоколад
Шоколад - это любимое лакомство, от которого сложно удержаться. Его можно и даже нужно, как советуют диетологи, употреблять в пищу и себе в этом не отказывать. Но предпочтение нужно отдавать темному шоколаду (70%), в нем больше всего какао бобов и меньше сахарозы.
9. Регулярно питаемся
Главное в питании - это полноценный завтрак. Он может состоять из каши (лучше всего овсяной), йогурта, фруктов и обязательно должен быть белок (вареное яйцо или яичница с беконом). Питаться лучше небольшими порциями и чаще. Ужин должен быть легким: мясо, курица, рыба и гарнир в виде салата. Пейте свежевыжатые соки. Они богаты витаминами и микроэлементами.
10. Подружимся со спортом
Не забывайте, что в тренировках важно не количество, а качество. И даже если вы будете заниматься по 15 минут каждый день, вы сами увидите, как ваш живот и ягодицы станут более упругими. Это не произойдет сразу и даже не через неделю, но первый результат вы увидите уже через месяц и он вас порадует.
11. Носим обувь на каблуке
Во-первых, обувь на каблуке зрительно удлиняет наши ноги. Они выглядят более длинными и стройными. Во-вторых, не выбираем каблук, он должен быть около 5 см. Эта самая оптимальная высота каблука. При носке такой обуви у вас не будет в дальнейшем проблем в венами.
12. Не увлекаемся диетами
На наши жалобы, как сбросить лишний вес и убрать бока, нам отвечают: "Садись на диету". Но даже диетологи советуют это делать с умом. Дело в том, что когда мы "сидим на диете" наш организм не дополучает необходимые питательные вещества, обмен веществ замедляется и это ведет к истощению массы тела. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах содержащих большое количество жира. И часто бывает, что вес мы сбрасываем, а потом очень быстро его набираем. Правильно питайтесь и делайте один день в неделю разгрузочным.
13. Улыбаемся и смеемся
Улыбка поднимает настроение и себе, и окружающим. Улыбайтесь. Смейтесь. При смехе наши мышцы лица и живота напрягаются и становятся упругими и подтянутыми. Улыбающиеся люди всегда выглядят более привлекательными.
14. Включаем в рацион питания грейпфрут
Грейпфрут по своему витаминно-минеральному составу является одним из самых полезных цитрусовых, его плод содержит клетчатку, эфирные масла и фитонциды, бета-каротин, витамин С, макро- и микроэлементы. Грейпфрут часто включают в различные диеты и разгрузочные дни, считая, что плоды расщепляют жиры. Выпивайте по 0,5-1 стакану свежевыжатого сока и обогатите свой организм необходимыми витаминами и минералами и укрепите свой иммунитет.
15. Следим за калориями
Ни картошка фри, ни порожные не сделают вас стройной и привлекательной, поэтому питайтесь правильно, отдавая предпочтение натуральным продуктам с низким содержанием насыщенных жирных кислот.
Рекомендую попробовать заказать фитнес питание с доставкой на сайте «Дженерал фуд» general-food.ru, там всегда есть широкий ассортимент здоровой еды для тех, кто следит за калориями.
16. Держим спину прямо
При ходьбе спину держите прямо, следите за своей осанкой. Во-первых, вы будете выглядеть стройнее и выше, а во-вторых ваше дыхание станет глубже и клетки организма лучше обогатятся кислородом.
17. Отслеживаем градус
И даже алкоголь добавляет нам лишние килограммы. Лучше, конечно, вообще не пить алкоголь, но это практически нереально. В таком случае стоит пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
18. Боремся с «апельсиновой коркой»
На косметическом рынке сейчас много различных средств от целлюлита, которые помогут вам успешно лечить его даже в домашних условиях.
19. Не ругаем себя
Даже если вы съели коробку конфет или плитку шоколада. Такое бывает от скуки или же от одиночества. Старайтесь больше проводить время со своими друзьями и вам не придётся есть большое количество пищи одному, лучше это делать в компании.
20. Соблюдаем меру
Кушаем правильно, часто и по чуть-чуть. Проводим разгрузочные дни.
21. Посещаем бассейн
Отличное место времяпрепровождения - это бассейн. Это вам и тонус мышц всего организма, и закалка, и укрепление сердечно-сосудистой системы. Плавайте на здоровье!
22. Пьем воду
Не забываем пить воду! Взрослому человеку в день необходимо выпивать 1,5 л воды, простой воды, и это не чай и не кофе.
23. Не забудь об эпиляции
Удаляем ненужные волоски дома или в косметических салонах. Они ведь совсем не украшают нас.
24. Следим за руками
Ухоженные руки и вам приятно, и окружающие отметят. Поэтому делаем маникюр регулярно.
25. Поддерживаем высокую самооценку!
И даже если что-то не ладится и не получается, подумай о чем-нибудь приятном. Приятные воспоминания поднимут настроение и на душе станет чуточку светлей.
Люби и будь любимой!