Янтра-йога: дыхание.

Вы здесь

Просмотров:
0

Адепты янтра-йоги советуют: понаблюдайте за своим дыханием. Как мы дышим? Наши вдохи кратки, обрывисты, неполны... К тому же, наше дыхание находится в зависимости от обстоятельств: когда мы волнуемся, оно меняется. Раздражение, напряжение, стресс влияют на наше дыхание. А дыхание, в свою очередь, влияет на распределение нашей энергии – оно нарушается. Поэтому так важно научиться контролировать своё дыхание, свой ум, своё эмоциональное состояние, пишет myjane.ru.Чтобы делать упражнения на дыхание не нужно вставать в позу йоги, если вы, например, находитесь на улице. Достаточно просто контролировать дыхание, помнить о нем.. Для этого в янтра-йоге существуют специальные упражнения для дыхания. Например, попробуйте делать полное дыхание: вдох животом, постепенно наполняя воздухом грудь; выдох грудью, освобождаем от воздуха живот в последнюю очередь. Проделайте это упражнение 15 минут. Йоги считают , что после этого вы увидите, как мир вокруг изменится в результате изменения состояния вашего ума. Считается, что практикующие янтра-йогу живут очень долго именно потому, что правильно дышат.Мариана Сондакова.