Тренируем равновесие

Вы здесь
Тренируем равновесие

Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания.

Одним из немаловажных факторов, обеспечивающих хорошее равновесие, является тонус мышц, ответственных за движение в тазобедренных суставах, и мышц живота. Поэтому сегодняшнее упражнение направлено на укрепление вышеназванных участков тела, ведь чтобы удержать равновесие, понадобится включить в работу соответствующие группы мышц.

Упражнение

Из исходного положения - стоя на одной ноге, другая выпрямлена и лежит внутренней поверхностью на мяче, при этом мышцы живота и спины напряжены, обе руки выпрямлены и подняты вверх на ширине плеч - сделайте наклон в сторону, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы наклон осуществлялся четко в сторону, а руки не опережали туловище. Выполните 15-20 раз, после этого поменяйте исходное положение на противоположное и выполните все в другую сторону.

Стрейчинг

В положении стоя, правая нога при этом находится перед левой и ставится на наружный свод.

Левая рука расположена на поясе или опускается вдоль тела. Правая рука выпрямлена и вытянута вверх.

Приняв правильное положение, сделайте наклон влево, растягивая при этом правую сторону, и наоборот, если вы смените исходное положение на противоположное, будете растягивать левую сторону.

Тренировка мышечного чувства впоследствии пригодится вам для того, чтобы при выполнении каких-либо действий, не связанных со спортом, правильно подключать к работе необходимые мышечные группы.

Рекомендуем