Самым простым приемам помощи позвоночнику учит www.kp.ru.У кошек очень редко бывают проблемы с позвоночником (если они только с 9-го этажа не сигают). Это потому, что они от природы гибкие и изящные. Перенимаем опыт у хвостатых!
Среди многочисленных недостатков офисного труда, с точки зрения двигательной активности, существует одна проблема, о которой мало говорится в периодических изданиях.Речь идет не о повышении, а, наоборот, о снижении тонуса трапециевидной и дельтовидной мышц, что приводит не только к нарушениям осанки (кифозы), но и к нестабильности плечевого сустава. Дело в том, что стабильность плечевого сустава обеспечивается не столько связками (они там практически отсутствуют), сколько мышцами, производящими движения в плечевом суставе, особенно дельтовидной, двуглавой и трехглавой мышцами.
Вы упорно тренируетесь изо дня в день, но лишние килограммы покидают вас с большим трудом, а то и вовсе уходить не собираются? Чувствуете себя выжатой, как лимон, после посещения фитнес-клуба, и на другие дела просто не остается сил? Возможно, причиной постоянной усталости и отсутствия прогресса в тренировочном процессе являются ваши собственные “капризные” биоритмы.Стоит сказать, что не многие вообще знают, что такое биоритмы и как они влияют на самочувствие и общую активность человека. Но на самом деле значение биоритмов в жизни человека трудно переоценить.
Фитнес-индустрия не дремлет! Постоянно создаются новые тренажеры, программы и целые виды фитнеса. Какие-то из новинок не приживаются и быстро перестают быть актуальными, а что-то остается и надолго покоряет любителей фитнеса. Именно такой “массовой фитнес-терапией” стал тренажер Bosu, который уже достаточно давно присутствует во многих фитнес-клубах и пользуется завидной популярностью. Мир фитнеса огромен, пишет в myjane.ru инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики Мария Ванюшкина. Ежедневно каждый из нас открывает в нем что-то новое для себя.
Вода – отличный тренажер: преодолевая ее сопротивление, легко укрепить основные группы мышц. Нужные упражнения знает Женя Белозерова, тренер клубов World Class, а показывает их презентер международных конвенций по аквааэробике Марина Шайтан.1 Разогрев Исходноеположение: стоя, руки согнуты. На месте, с высоким подниманием бедра – бегом марш! Ноги ставь на всю стопу! Выполняй 2-3 минуты. 2 Мышцы верхнего плечевого пояса Исходное положение:стоя, ноги врозь, руки в стороны. Раз – руки перед собой. Два – в стороны. Повтори 10-15 раз. Исходное положение:то же.
Интервью с преподавателем фитнес-беллиданса Марией Кузнецовой. (www.bellydance.ru)- Мария, отличается ли фитнес-беллиданс от беллиданса как стиль танца? Как вы считаете, если в танцевальных конкурсах вводить номинацию "фитнес-беллиданс", то по каким параметрам следовало бы оценивать выступления? - На мой взгляд, разница именно в формате и принципе обучения. А результат точно такой же, как в школе танца. Разве что на то, чтобы освоить танец в фитнес-клубе, требуется больше времени.
Сейчас получило широкое распространение такое понятие, как фитнес. Но далеко не все могут точно определить, что скрывается под этим термином.Любое физическое упражнение или комплекс тренировок, конечным результатом которого является достижение определенного уровня здоровья, относится к фитнесу. Фитнес имеет много разновидностей: аэробика стретчинг тай-чи йога шейпинг пилатес калланетик Благодаря такому разнообразию направлений в фитнесе каждый желающий может подобрать то, что по душе именно ему. Постараемся кратко рассказать о перечисленных выше разновидностях фитнеса. Аэробика.
У только приступившим к занятиям йогой на качество сидячей медитации большое влияние оказывает состояние физического тела. Европейский тип не достаточно приспособлен к длительному удержанию своего тела в положении для медитации, пишет www.allvip.ru. Занятие спортом облегчает это, но не все им занимаются, но и даже те, кто следит за своей физической формой, не способны на первое время выдерживать энергетические нагрузки. Конечно, по мере практики человеческое тело трансформируется под требуемые виды энергообмена, но не всегда это проходит гладко.
Аквааэробика постепенно завоевывает новые позиции. Трудно теперь представить себе "сухопутную" тренировку, которую не проводили бы в воде. Так, в крупных спортивных клубах появились занятия в бассейне, основанные на технике различных единоборств. "Аква-бокс", "аква-кикбоксинг", "аква-тай" и другие уроки - это отличный способ выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию, хорошо поработать со всеми группами мышц, а также развить координацию и чувство равновесия, рассказывает Правда.ru, ссылаясь на материалы журнала "Женское здоровье".
Новое поветрие в мире фитнеса. Сила гравитации спасет мир. Точнее с ее помощью можно снижать вес и вообще поддерживать себя в тонусе. Так как эта сила, которая «прикрепила» нас с вами к планете может участвовать в ускорении циркуляции лимфы.Предприимчивые коллеги сразу стали выпускать тренажеры использующие закон всемирного тяготения и т.п. Так например в странах ближнего востока сейчас во всю полmзуется успехом тренажер под разванием Power-Plate.